ile czasu kreatyna

[...] treningu koktail 10 g BCAA + 10 g glutaminy (10 g BCAA XTRA + dodaje glute hiteca i BCAA TREC + 5g kreatyny + 2 kapsy Tauryny + 2 ala 3. MZB 30 minut po ostatnim posiłku ( ile?? jedna wystarczy czy zalecane by były 2 ? ) godzine przed pojściem spać Białko wedle braków w diecie i po areobach. Na forum czytałem troche na ten temat i ludzie piszą [...]

[...] należałoby wywołać w tym mięśniu mikrouszkodzenia pozwalające na dobudowanie brakujących struktur i to z nadwyżką. 100 gram mięsa to taki rozbity na płasko kotlet. W ile takich kotletów należałoby owinąć mięsień żeby urósł wizualnie? Czy da się skierować ten proces w pojedynczy mięsień? Białka potrzebujemy nie tylko na mięśnie. W zasadzie [...]

[...] no_artist w takim razie przyjmuj je tak jak napisałem we wcześniejszym poście,z tą małą różnicą,że przed spaniem być może będziesz musiał odpuścić porcję L-glutaminy T6 o ile tauryna, która w niej się znajduje będzie utrudniała zaśnięcie. DJ100 wskazówki,których udzieliłem navoo sprawdzają się w 99%, więc proponuje je również wprowadzić w [...]

[...] na tym polega zasadnicza różnica widoczna szczególnie podczas wysiłku i to nie tylko siłowego, jeżeli chodzi o zatrzymywanie wody i sód to zasadniczą sprawą jest to nie ile się jej zatrzymuje a gdzie/chodzi o zachowanie równowagi- najbardziej niekorzystne jest zatrzymywanie wody w przestrzeniach międzykomórkowych co powoduje sód/ kreatyna [...]

1 Wiek: a) 15-20 lat 2. Staż treningowy (w latach) b) 1-2 lata 3. Wykształcenie : a) Podstawowe 4. Sytuacja ekonomiczna: c) Dobra 5. W jakim stopniu ocenia Pan poziom swojej aktywności fizycznej b) Dość intensywny 6. Ile dni w tygodniu poświęca Pan na treningi siłowe: b) 3- 4 dni 7. Jak dużo czasu poświęca Pan na trening w ciągu dnia : b) Do 90 [...]

[...] ten okres przebiega. Ogólnie to nie mogę się już doczekać prepu, wiem, że będzie ciężko szczególnie w połączeniu z moją pracą ale jestem mega zmotywowany i chce zobaczyć ile z tej sylwetki uda się wyciągnąć, jak to finalnie będzie wyglądać. Wiadomo cudów nie oczekuje, genetyki raczej za dobrej nie mam, mięśni też jeszcze trzeba by było sporo [...]

[...] aż tak istotne - aczkolwiek nie bagatelizuj tego) to kierowałbym się ku gainerom z proporcją białek i węglodowanów 1:1. Co do kreatyny, nie wiem jakie gainery wybierzesz i ile zostanie Ci kasy ale tu też masz różne opcje. Na rynku jest wiele form tego suplementu: Monohydrat, Jabłczan, Kre-alkalyn itd. Najtańszą i najwydajniejszą opcją będzie [...]

[...] ,gainery 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ekot 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 65 -Przysiad: 100 -Mc: nie wiem 11 . Czy masz dietę staram sie jesc 6 posilkow dziennie ale praiwe co [...]

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b567abb14ee74203be5955b093fa51a1.png Wolny dzień, pogoda piękna, musiałam to wykorzystać. Choć nie powiem, o ile na początku fajnie szło, to już tak od 10-tego kilometra robiło się ciężej, początek drogi powrotnej trochę lżej, bo jednak trochę na dół, ale ostatnie kilometry to już [...]

[...] kwietnia redu a potem zmiana. Ile będzie tyle będzie - liczą się moje cele a nie dopasowanie do szablonu. Dodatkowo zastanawiałem się nad waszymi sugestiami co do uprzywilejowanych grup. jako że zarówno doomer i snes napisali nogi to chyba padnie na nie chociaż uważam że na serio się nie opierdzielam z nimi i trenuje je ostro od 6 miesięcy. [...]

[...] kreatyną. Druga sprawa to od czasu do czasu czlowiek spożywa alkochol więc jak to wplynie na zdrowie w polączeniu z kreatyną. A po przerwaniu stałej suplementacji ile przerwy żeby z powodzeniem stosować w cyklach. Za 7 miesięcy możliwe że z powodu pracy nie bede mógł urzywać kreatyny stale.(Częste przekraczanie granic a celnicy [...]

[...] zosadnych dawkach obecna waga 88kg przy 176cm,bylo 104 swego czasu ale wielka masa nie dla mnie jest-lepiej czuje sie w wadze 85-90kg podrzezbiony pozdro przy okazji moze ktos kto ma pojecie powiedziec na ile procent body fat to wyglada? Zmieniony przez - Cartman21 w dniu 2009-10-20 18:39:17 Zmieniony przez - Cartman21 w dniu 2009-10-20 18:39:55

[...] więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):raczej do tycia niz chudniecia 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata:68 kg -Przysiad:nie robilem ostatnio bo mialem problem z kolanem.. -Mc: 12 . Czy masz dietę? [...]

[...] i śmiało mogę stwierdzić że ćwiczeniami,które tak naprawdę nadają kształt klatce są właśnie wszelkiego rodzaju wyciskania w skosie,czy to dolnym,czy górnym. Esperro o ile kreatyna jest dobrej jakości,a np.taką jest Creatine Mesh 200,to bez obawy można jej używać przez dłuższy okres czasu i nie odbije się to na naszym zdrowiu. Nie mniej [...]

[...] kilka tematow nizej b-kreatyne bierze sie codziennie(!) a nie 2czy 3x w tygodniu wiec teraz wiesz dlaczego nie dziala! c-na co Ci bcaa? i do tego 3kaps przed i 3 kaps po? ile bedziesz mial tam bcaa 4-5g? albo jedz wiecej albo nie jedz wcale d-gainer jedz po treningu po co jesz przed? nie masz posilku przed? jedz po bo wtedy jest najlpesza pora [...]

1. jesli masz serie np 4 x 12x10x8x8 to stosuj progresje tzn zwiekszaj ciezar...musisz sam wypracowac o ile masz zwiekszac ciezar. jesli masz np 3 x 10 to stalym ciezarem. 2. trenuj tym treningiem az poczujesz ze juz nic nie rosnie ...albo ze Ci sie znudzil ...mysle ze 3 miesiace stykna na tym treningu 3. jesli zaczales dopiero ciwczyc i jestes [...]

[...] kto ma plany zwiazane ze startami ale jak wszyscy wiemy biorą je zwykli zjadacze chleba i osoby nie chodzące na siłownie powinieneś zapytać sam siebie co chcesz osiagnąć i ile na to dajesz sobie czasu tak dochodzi sie do celu postaw sobie za i przeciw suplementy postaw sobie za i przeciw srodki androgenno anaboliczne dieta ma ogromne znaczenie [...]

[...] reszta jest zedna Po treningu: Gainer 50g Dextro olimp juice 30g Kreatyna 4kaps Razem: B:7g WW:72g Kcal: 310 tu też dym wcisnoł BCAA Posiłek potreningowy: Ryż 100g Filet z minataj 150g Mleko 200ml Razem: B:38g T:7g WW:85g Kcal: 590 zapodaj jakąś sałatę, warzywa itp. Kolacja: 200g ser twarogowy półtłusty- skąd w tym posiłku tyle [...]

[...] jagodowy Rozpuszczalność 9/10 zostal lekki osad na dnie Siła 6/10 Wytrzymałość 7/10 Koncentracja 8/10 Pobudzenie 8/10 Pompa 6/10 - wieksza niz zwykle, ale plecy robilem to tak ciezko ocenic pompe. Ale na bicepsach czulem nawet duza ---------------------------------- Ocena końcowa po 1 procji 7/10 Jako ze geranium biore sobie osobno [...]

1. WIEK:34 2. WAGA:90 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:118 -udo:62 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 18 roku życia z przerwami po 2-3 lata od 1,5 roku ciągłość 6. DIETA: jest, + suplementacja białko i węgle , Omega 3, Essintale Forte, kompleks witamin -białko: 2,5-3 g/kg dziennie -węglowodany: bez ograniczeń ok 3000 [...]